日々の生活の中で、ふと心がざわつく瞬間は誰にでもある。 理由もなく不安になったり、焦りが出たり、 小さな出来事に過剰に反応してしまうこともある。
そんなとき、私たちはつい感情に流されがちになる。 でも、本当に大切なのは「立ち止まる」という行為かもしれない。
たとえば、信号待ちの時にふと空を見上げて深呼吸するように。 目の前の状況を変えなくても、自分の反応を変えるだけで、心の状態は少し落ち着いてくる。
■ なぜ立ち止まるのが効果的なのか？
人は不安や怒りを感じているとき、脳の“扁桃体”が活性化している。 これは本能的な「戦うか逃げるか」の反応だ。 しかし、立ち止まることで一瞬でも「思考の余白」が生まれる。
その余白が、感情からの脱却につながる。
「今、私はイライラしているな」 「なぜこんなに焦っているんだろう？」 そう問いかけられる自分になることで、感情に飲み込まれることを防げるのだ。
■ 一日一読のすすめ
だからこそ、私は「一日一読」を習慣にしている。 気持ちを整える言葉や短いコラムに触れるだけでも、心がゆるむ。
毎日、心が折れるようなニュースやSNSの情報に触れていると、無意識に心は疲弊していく。 そんな現代だからこそ、「立ち止まる」時間は意識して作る必要がある。
■ 実体験：心が乱れた日のこと
ある日、仕事で大きなトラブルが起き、心の中はイライラと焦りでいっぱいになった。 その時、同僚がふと「コーヒーでも飲もう」と声をかけてくれた。 私はその一言で、自分がいかに余裕を失っていたかに気づいた。
ただ席を立ち、静かな場所で5分だけコーヒーを飲んだ。 それだけで、驚くほど冷静さが戻ってきた。
大切なのは、感情の波にただ乗るのではなく、一度岸に上がって自分を見つめること。
■ できることから始めよう
もし今、心がざわついているなら、無理に前へ進もうとしなくてもいい。 1分だけ、静かな時間を作る。 スマホを置いて、窓の外を見る。 深呼吸をする。
それだけで、心の中の嵐は少しずつおさまってくるはずだ。
■ 今日のひとこと：
心が乱れている時ほど、静けさの中に答えはある。
音楽でも、自然の中でもいい。 何かに触れて、深呼吸する。 それだけでも心は、驚くほど静かになる。
そしてまた、一歩前に進めばいい。
コメント