Instagram、X（旧Twitter）、YouTube──。 他人の投稿を見て「自分は何もできてない」と落ち込んだことはありませんか？
その感情、決してあなた一人のものじゃありません。
SNSはキラキラした“表側”だけを切り取った世界です。 今日は、その裏側と、心を守る方法をお話しします。
■ 他人の“結果”と自分の“途中”を比べない
SNSでバズっている人は、 実はその前に何年も努力していたり、裏で相当な下積みをしていたりします。
でも、私たちが目にするのは「成功の瞬間」だけ。
自分はまだ未完成なのに、他人の完成形と比べて落ち込む── これが“比較の罠”です。
■ SNSは「編集された現実」
- 美しい写真
- 派手な収益報告
- 完璧なライフスタイル
これらは「その人の一部」でしかありません。 不安や失敗、孤独、現実的な努力── そういう部分は、たいてい投稿されません。
SNSは、リアルとは違う“編集済の現実”。 だからこそ、それに心を振り回される必要はありません。
■ 比べるべきは「昨日の自分」だけ
成長とは、“昨日よりも前進しているかどうか”。 誰かのスピードではなく、自分の歩幅で進むこと。
SNSはツールであって、真実ではない。 見る頻度を減らして、自分のペースに集中する。
それだけで心が軽くなることもあります。
■ まとめ：SNSの光と影を知って、自分を守る
SNSは便利な情報源でもあり、心を揺さぶる存在でもあります。
「自分はダメだ」と思ったら、いったん距離を取ってみてください。
そして、自分自身と向き合う時間を増やすこと。
本当の意味で心が満たされるのは、 「自分で決めたペース」で動いているときです。
私自身、SNSから少し距離を置くようになって、心の疲れが驚くほど軽くなった経験があります。
最初は「見ないと情報に乗り遅れるかも」「人間関係が薄れるかも」と不安でした。
でも、1日、2日とSNSの時間を減らしていくうちに、
ふっと気づいたのです。
「今この瞬間、目の前にあるものに集中できるって、こんなに心地いいんだ」と。
その代わりに、本を読んだり、散歩をしたり、ノートに自分の気持ちを書いてみたりしました。
SNSでは得られなかった小さな満足感や安心感が、そこにはありました。
大事なのは、SNSを完全に断つことではありません。
「今は必要か」「見たあとどう感じるか」を自分で選び取ることです。
あなたの心地よいリズムを見つけること。
それが、他人と比べずに自分らしくいられる一番の方法だと、私は思います。
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