リストラの通知を受け取った瞬間。
あの日、心がスーッと冷えていく感覚を今でも覚えています。
頭が真っ白になって、思考が止まる。
家族の顔が浮かび、不安と焦りが胸に押し寄せる──。
人生の中で「心を整える力」が、こんなにも必要だと痛感したのはそのときでした。
「整える」という選択肢
多くの人が、仕事や生活のピンチに直面すると「なんとかしなきゃ」と動き出します。
でも、焦って動いても判断は鈍るし、エネルギーだけが消耗してしまう。
私は逆に、まず「心を整える」ことを選びました。
その時間が、自分を取り戻すために必要だと感じたからです。
実際にやった３つの“心の整え方”
- 朝に深呼吸と軽いストレッチを習慣化
体を動かすことで、頭がスッキリしてきます。呼吸を意識するだけでも、自律神経が整って「なんとかなるかも」と思えるようになりました。 - 小さなタスクに集中
「部屋の片付け」「散歩」「ノートに気持ちを書く」など、小さなことに集中することで、余計な不安が薄れていきました。心が整っていく感覚を、自分で感じられるのが大きかったです。 - 無理に答えを出そうとしない
「今すぐ再就職しなきゃ」「何かを始めなきゃ」
…そう思えば思うほど、動けなくなります。
心が安定してからの方が、正しい判断ができる──そう信じて、一度立ち止まりました。
整える習慣が、人生の見え方を変えてくれた
心を整えるようになってから、日々の小さなことに気づけるようになりました。
朝の光が気持ちいいこと、コーヒーの香りで少し落ち着くこと。
それまでは、目の前の不安や焦りばかりに目を奪われていたのに、
「今この瞬間も、ちゃんと生きてる」と感じられるようになったんです。
また、整える習慣を続けることで、周囲の声に振り回されにくくなりました。
SNSや世間の評価に流されず、「自分にとって何が大事か」を見失わずにいられる。
これは、ピンチを乗り越えるだけでなく、ふだんの生活でも役立つ感覚です。
心が整うと、世界の見え方が変わる
不思議なことに、心が整ってくると、
「このピンチにも意味があるのかも」と考えられるようになります。
自分を責めすぎず、「今まで頑張ってきたじゃないか」と認めてあげる。
そして、「もう一度ここから始めよう」と前を向く。
その切り替えこそが、再スタートのエネルギーになるのです。
まとめ：心を整えることは、人生の“リカバリー術”だった
リストラを経験したことで、私は多くのことを学びました。
その中で一番の収穫は、「心を整えること」が、
最も実践的で再起に必要な“スキル”だということ。
追い込まれたときほど、自分の内側に目を向ける。
それが、次の一歩をしっかりと踏み出すための土台になる。
今つらいと感じている誰かの心にも、
この言葉がそっと届いてくれたら、うれしいです。
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